AK ଆଜିର ଧାଁ-ଦଉଡ଼ ଦୁନିଆରେ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ସବୁବେଳେ ଫୋନ୍, ଟିଭି, କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଏବଂ ଚାରିପାଖର କୋଳାହଳରେ ଭରି ରହିଥାଏ । ସକାଳୁ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆମେ ସୂଚନାର ଏକ ଅସନ୍ତୁଳିତ ବୋଝ ବୋହି ଚାଲିଥାଉ । ଆଜିର ଧାଁ-ଦଉଡ଼ ଦୁନିଆରେ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ସବୁବେଳେ ଫୋନ୍, ଟିଭି, କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଏବଂ ଚାରିପାଖର କୋଳାହଳରେ ଭରି ରହିଥାଏ । ସକାଳୁ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆମେ ସୂଚନାର ଏକ ଅସନ୍ତୁଳିତ ବୋଝ ବୋହି ଚାଲିଥାଉ । କିନ୍ତୁ ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଏବେ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସରଳ ଏବଂ ମାଗଣା ଉପାୟ ଖୋଜି ବାହାର କରିଛନ୍ତି, ଯାହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପୁନର୍ଜୀବିତ କରିପାରିବ । ସେହି ଉପାୟଟି ହେଉଛି- ନିଜର ସମସ୍ତ ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଭାଇସ୍ ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୈନିକ ମାତ୍ର ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନୀରବତାରେ ବସନ୍ତୁ ।
ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏତେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ ଯେ ଏହାଦ୍ୱାରା ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବା ମେମୋରୀ ବହୁତ ଭଲ ହୋଇଥାଏ । ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଭାବନା ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତି ମଧ୍ୟ ସନ୍ତୁଳିତ ରହେ । ଆଧୁନିକ ଜୀବନରେ ସବୁବେଳେ ଲାଗି ରହିଥିବା ଡିଜିଟାଲ୍ କୋଳାହଳ ଯୋଗୁଁ ଆମର ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ର କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଏ, କାରଣ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ସେନ୍ସରୀ ଇନଫର୍ମେସନ୍ ପ୍ରୋସେସ୍ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନୀରବତା ଅବଲମ୍ବନ କରୁ, ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଶକ୍ତି ମସ୍ତିଷ୍କର ‘ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ’ ନାମକ ଅଂଶ ଆଡ଼କୁ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ । ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ ହେଉଛି ମସ୍ତିଷ୍କର ସେହି ସ୍ଥାନ ଯେଉଁଠାରେ ନୂତନ ବ୍ରେନ୍ ସେଲ୍ସ ବା କୋଷ ତିଆରି ହୋଇଥାଏ । ନୀରବତା ଏହି ନୂତନ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ପୋଷଣ ଯୋଗାଇଥାଏ, ଯାହାଫଳରେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଜୀବନ୍ତ ରହନ୍ତି ଏବଂ ପୁରୁଣା ନର୍ଭ ନେଟୱାର୍କ ସହିତ ଯୋଡ଼ି ହୋଇଯାନ୍ତି ।ଆମେରିକାର ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଡ୍ୟୁକ୍ ୟୁନିଭରସିଟିର ଗବେଷକମାନେ ଏକ ବଡ଼ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଛନ୍ତି ଯେ, ଦିନକୁ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାର ନୀରବତା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଗଭୀର ସକାରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିଥାଏ । ଏହି ସମୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ନିଜର ସମସ୍ତ ଶକ୍ତି ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସରେ ନୂତନ କୋଷ ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ଲଗାଏ । ବାହ୍ୟ କୋଳାହଳ ଯୋଗୁଁ ଏହି ନୂତନ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଶୀଘ୍ର ମରିଯାଉଥିବା ବେଳେ, ନୀରବତା ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖେ ।
ଏହି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବିଜ୍ଞାନ ଭାଷାରେ ‘ନ୍ୟୁରୋଜେନେସିସ୍’ କୁହାଯାଏ। ନ୍ୟୁରୋଜେନେସିସ୍ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ଆମର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଅନେକ ସମୟରେ ଆମେ ମନୋରଞ୍ଜନ ପାଇଁ ବ୍ୟାକଗ୍ରାଉଣ୍ଡ ମ୍ୟୁଜିକ୍ ଶୁଣିଥାଉ, କିନ୍ତୁ ବୈଜ୍ଞାନିକଙ୍କ ମତରେ ଏହା କେବଳ ସାମୟିକ ଉତ୍ତେଜନା ଦିଏ । ପ୍ରକୃତ ଲାଭ କେବଳ ପୂର୍ଣ୍ଣ ନୀରବତାରୁ ହିଁ ମିଳିଥାଏ। ନୀରବତା ଏକ ‘ନାଚୁରାଲ୍ ରିସେଟ୍ ବଟନ୍’ ପରି କାମ କରେ, ଯାହା ଚିନ୍ତା କରିବାର ଶକ୍ତି ବା କୋଗ୍ନିଟିଭ୍ ହେଲ୍ଥରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ।
ନୀରବତାର ଏହି ଉପାୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସରଳ। ଦିନକୁ ମାତ୍ର ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଫୋନ୍, ଟିଭି ଏବଂ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବନ୍ଦ ରଖନ୍ତୁ । ଏକ ଶାନ୍ତ କୋଠରୀରେ ଏକାକୀ ବସନ୍ତୁ । ଆରମ୍ଭରେ ଏହା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ମନେ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ନିଜେ ଏହି ଶାନ୍ତିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯିବ । ଏହାଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ପୁନର୍ଜୀବିତ ହେବେ, ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବଢ଼ିବ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ମାନସିକ ଚାପ ବା ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ କମିବ ।ପରିଶେଷରେ, ବିଜ୍ଞାନ ପ୍ରମାଣ କରିଛି ଯେ ନୀରବତା କେବଳ ଏକ ବିଶ୍ରାମ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ବାଇଓଲୋଜିକାଲ ରିପାୟାର । ଯଦି ଆମେ ଏହାକୁ ନିଜ ଜୀବନଶୈଳୀର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା, ତେବେ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଅଧିକ ସୁସ୍ଥ, ଅଧିକ କ୍ରିୟାଶୀଳ ଏବଂ ଅଧିକ ଖୁସି ରହିପାରିବ ।
