AK ୧୦,୦୦୦ ପାହାଚ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ କି? ଜଣେ ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ଡାକ୍ତର ସତର୍କ କରାଇଛନ୍ତି, ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଜଟିଳତା ବିଷୟରେ ସତର୍କ କରାଇଛନ୍ତି । ଚାଲିବାର ବିପଦ ଏବଂ ଲାଭ : ଆଜିକାଲି ୧୦,୦୦୦ ପାଦ ଚାଲିବାର ଧାରା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି, କିନ୍ତୁ ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନ ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଚେତାବନୀ ଦେଇଛନ୍ତି । ଏହି ଲେଖାରେ ସେମାନେ ଏ ବିଷୟରେ କ’ଣ କୁହନ୍ତି ତାହା ଆମେ ଜାଣିବା । ଆଜିର ସମୟରେ ସମସ୍ତେ ଫିଟ ରହିବାକୁ ବେଶ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି । ହେଲେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଯୋଗୁଁ ମଣିଷ ଏତେ ସମୟ ପାଉନାହିଁ ଚାଲିବାପାଇଁ । ଯାହା ଫଳରେ ଦେହ ଖରାପ ହେବାଠୁ ଆରମ୍ଭ କରି ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ସମସ୍ୟାମାନ ଦେଖାଯାଉଛି ।
୧୦,୦୦୦ ପାହାଚ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ କି? ଜଣେ ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ଡାକ୍ତର ସତର୍କ କରାଇଛନ୍ତି, ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଜଟିଳତା ବିଷୟରେ ସତର୍କ କରାଇଛନ୍ତି । ଚାଲିବାର ବିପଦ ଏବଂ ଲାଭ : ଆଜିକାଲି ୧୦,୦୦୦ ପାଦ ଚାଲିବାର ଧାରା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି, କିନ୍ତୁ ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନ ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଚେତାବନୀ ଦେଇଛନ୍ତି । ଏହି ଲେଖାରେ ସେମାନେ ଏ ବିଷୟରେ କ’ଣ କୁହନ୍ତି ତାହା ଆମେ ଜାଣିବା । ଆଜିର ସମୟରେ, ଫିଟନେସ୍ ଫ୍ରିକ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସଚେତନ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଚାଲିବାକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତି । ଯଦି ଆପଣ କାହାକୁ ପଚାରନ୍ତି ଯେ ସେ ଦିନକୁ କେତେ ପାଦ ଚାଲେ, ତେବେ ସମସ୍ତଙ୍କ ଉତ୍ତର ହେଉଛି ୧୦ ହଜାର ପାଦ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସମସ୍ତେ ନିଜ ସ୍ମାର୍ଟୱାଚରେ ୧୦,୦୦୦ ପାଦ ସଂଖ୍ୟା ବାଛନ୍ତି ଏବଂ ଦିନସାରା ସେହି ଅନୁସାରେ ଚାଲେ । ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁସାରେ ଏହି ‘ଯାଦୁକରୀ ସଂଖ୍ୟା’ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ନିରାପଦ ନୁହେଁ । ବିଜନେସ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଚେତାବନୀ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ କ୍ଷମତାକୁ ନ ବୁଝି ଏତେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ପାଇଁ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ । ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡ଼ିତ ଅଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ । ୧୦,୦୦୦ ପାଦ ଚାଲିବା କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ? ପିଡି ହିନ୍ଦୁଜା ହସ୍ପିଟାଲ ଏବଂ ଏମଆରସି ସେଣ୍ଟରର ଜଣେ ଅସ୍ଥିଶଲ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତର ପ୍ରଦୀପ ମୁନୋଟ୍ କୁହନ୍ତି, “ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଯେତେ ଅଧିକ ଚାଲିବେ, ସେତେ ଫିଟ୍ ହେବେ ହେଲେ ଚିକିତ୍ସା ବିଜ୍ଞାନ ଅନୁସାରେ, ୧୦,୦୦୦ ପାହାଚ ସୀମା ପାଇଁ କୌଣସି ଦୃଢ଼ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର ନାହିଁ ।”
ଡାକ୍ତରମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ୧୦,୦୦୦ ପାଦ ଚାଲିବା ଉଚିତ ବୋଲି ଧାରଣା ଏକ ମାର୍କେଟିଂ ରଣନୀତି ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା । ଅଧିକ ଓଜନ କିମ୍ବା ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ହଠାତ୍ ଏତେ ପାଦ ଉଠାଇବା ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇପାରେ, ଯାହା ଆଣ୍ଠୁ କାର୍ଟିଲେଜ (ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା କୁଶନ) ଉପରେ କ୍ଷତ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଏହା ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଡାକ୍ତର ପ୍ରଦୀମ କୁହନ୍ତି, “ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାଲୁ, ଆମ ଶରୀରର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଓଜନ ଆମ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଥାଏ । ଭୁଲ ଜୋତା ପିନ୍ଧି କିମ୍ବା କଠିନ ଭୂମିରେ ୧୦,୦୦୦ ପାଦ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଅତ୍ୟଧିକ ଆଘାତ ହୋଇପାରେ । ସେଥିପାଇଁ .ଠିକ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ମଧ୍ୟ ଏକାନ୍ତ ଜରୁରୀ ଅଟେ । ଯଦି ଆପଣ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁରେ ଫୁଲା, ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଫାଟିବା ଶବ୍ଦ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ବୁଝିନିଅନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ଚାପରେ ଅଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ । ବିନା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ଏଭଳି ଭୁଲ୍ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ । ୧୦,୦୦୦ ପାଦ ଚାଲିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ ।” ତେବେ ଚାଲନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଚାଲିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ କ’ଣ ?
ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ କେବଳ ପାଦ ଗଣିବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ । ଡାକ୍ତରମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ୭,୦୦୦ ରୁ ୮,୦୦୦ ପାଦ ଚାଲିବା ଯଥେଷ୍ଟ । ଚାଲିବା ସହିତ, ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ଏବଂ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ରୋକିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ । ବିନା ତାଲିମରେ ଏହା ଆମମାନଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ । ସର୍ବଦା ଭଲ ଭାବରେ ଚାଲିବା ଜୋତା ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ କଂକ୍ରିଟ୍ ବଦଳରେ ଘାସ କିମ୍ବା ନରମ ପୃଷ୍ଠରେ ଚାଲନ୍ତୁ । କାରଣ ଘାସରେ ଚାଲିଲେ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟରେ ଆମେ ଅଧିକ ସୁସ୍ଥତା ଅନୁଭବ କରିପାରିବା । ଯାହାଫଳରେ ଆମ ଦେହ ଅଧିକ ଫିଟ୍ ହୋଇ ରହିପାରିବ । ଘାସଗାଲିଚାରେ ଚାଲିଲେ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ମଧ୍ୟ ଲାଗିଥାଏ । ଯାହା ଆମ ମନକୁ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥତାର ଆଉ ଏକ ଦିଗ ଆଡ଼କୁ ନେଇଯାଇପାରେ ।
